Cum să depășești frica de a fi judecat și să nu mai fii obsedat de ce cred alții despre tine

 Mulți oameni caută sfaturi înainte de a lua o decizie importantă și asta este ceva normal. Dar principalul lucru este să nu vă fie frică de opiniile celorlalți și să faceți alegerea corectă.
Frica de a fi judecat este o emoție umană naturală, dar poate deveni o problemă majoră dacă ne împiedică să trăim viața la maxim. Ne poate face să ne simțim anxioși, nesiguri și chiar deprimați. De asemenea, ne poate împiedica să ne asumăm riscuri, să ne urmărim visele și să ne conectăm cu ceilalți, din cauza dorinței de a evita criticile.

„Opiniile unora contează cu adevărat și pot avea un impact semnificativ asupra vieții tale”, afirmă Michael Gervais, psiholog specializat în conexiunea dintre minte și acțiunile umane și autor al cărții „The First Rule of Mastery: Stop Worrying About What People Think of You”. 

El oferă câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu această frică:

• Acceptă că nu poți controla opiniile altora.
• Controlează-ți propria reacție la potențialele critici.
• Definește-ți clar principiile.

Cum să-ți definești principiile?
Dacă nu știi care sunt principiile tale, Gervais recomandă să reflectezi și să notezi următoarele:

• Enumeră persoanele care te inspiră și scrie lângă numele lor ce valori reprezintă.
• Notează versuri din melodii, citate sau fraze care îți vin frecvent în minte și care te motivează.
• Formulează-ți valorile fundamentale într-o propoziție sau două.

Acestea vor fi principiile tale. Gervais subliniază că uneori valorile nu se aliniază cu principiile. De exemplu, Martin Luther King Jr., a cărui valoare era egalitatea, iar principiul său era atingerea libertății prin mijloace non-violente.

Consecințele negative ale fricii de a fi judecat se resimt în toate aspectele vieții, inclusiv la locul de muncă, afirmă Gervais. El remarcă faptul că aceasta poate încetini luarea deciziilor și poate diminua creativitatea și inovația. „Când ne plimbăm prin lume încercând să le facem pe plac altora și să fim cine vor ei să fim, nu cine suntem noi, trăim conform regulilor lor, nu conform propriilor noastre reguli”, spune Gervais.

 Depășirea fricii de a fi judecat este un proces continuu care necesită timp și efort. Cu toate acestea, prin urmarea sfaturilor lui Gervais și prin cultivarea propriei identități, vă puteți elibera de constrângerile impuse de ceilalți și vă puteți trăi viața la maxim.