În 2024, vom trece la ora de vară în noaptea de 30 spre 31 martie, la ora 3:00. Ceasurile se vor da înainte cu o oră, deci ora 3:00 va deveni 4:00. Astfel, ultima zi de duminică din luna martie va avea doar 23 de ore, fiind cea mai scurtă zi din an.
Ce este ora de vară?
Trecerea la ora de vară are loc anual în ultima duminică din luna martie.Ora de vară (DST - Daylight Saving Time) este o convenție prin care ceasurile sunt avansate cu o oră în lunile de primăvară și vară, pentru a profita mai bine de lumina naturală a soarelui. Prin mutarea ceasului cu o oră înainte, beneficiăm de mai multă lumină solară, ceea ce ar putea duce la o reducere a consumului de energie electrică. Se estimează că prin această ajustare se reduce consumul de energie cu aproximativ 1-2%.
Trecerea la ora de vară poate avea anumite efecte negative asupra organismului, cum ar fi dereglarea ritmului circadian, tulburări de somn și scăderea concentrației.
Sfaturi pentru adaptare:
- În zilele premergătoare schimbării orei, se recomandă să ne ajustăm treptat programul de somn.
- Este important să ne hidratăm suficient și să ne menținem o alimentație sănătoasă.
- Expunerea la lumină naturală ne poate ajuta să ne adaptăm mai rapid la noul program.
- Evitarea consumului de cafea și alcool înainte de culcare
Există controverse legate de utilitatea schimbării orei. Unii consideră că beneficiile economice sunt nesemnificative, iar efectele negative asupra sănătății și transportului nu justifică schimbarea. Parlamentul European a recomandat renunțarea la schimbarea orei, dar statele membre nu au reușit încă să ajungă la un consens.
În prezent Europa și Statele Unite sunt singurele regiuni de pe glob în care se mai schimbă ora de două ori pe an. Trecerea la ora de vară are loc anual în ultima duminică din luna martie, iar trecerea la ora de iarnă are loc în ultima duminică din octombrie.